饭后养生的三妙招

概述

现代生活中，人们越来越重视养生保健，特别是对于吃的方面，更是越来越讲究，但是对于饭后怎么样进行养生保健却知道的并不多，更是很少去做。其实，如果饭后做好了以下三件事情，对你的身体健康会很有好处。

步骤/方法：

1、 饭后坚持用盐水或者茶水漱口，能够预防牙病。我们的习惯一般是早晨起来和晚上睡觉之前漱口，其实饭后漱口更能保护口腔。吃东西后漱口，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净。保持口腔卫生，对预防虫牙、牙周病也有较好作用。口腔专家建议，盐开水和茶水漱口的效果最好。

2、 吃饭以后尝试着对面部和腹部进行适当的按摩，对牙病和肠胃疾病有很好的预防作用。饭后，你可以以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。这有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能。以手摩面就是干洗脸，摩面到脸颊部位时，唾液腺会受摩面刺激产生液体。这唾液也是人体津液的一部分。它能湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。

3、 吃饭以后休息三十分钟，再开始缓慢步行，是养生保健的一剂良方。漫步行走有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。国外研究发现对大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。能走一千步以上效果更好。

注意事项：

要注意的是早晨起来后饭前漫步一会儿，有利于肠胃蠕动，注意步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。