错误的睡眠方法都有什么

概述

睡眠本来是休息和放松的最好方法，它能够充分补充人体的能量，让我们精神百倍。女人睡眠时间长，还能保养皮肤。但是，很多人却把睡眠变成了危害身体的方式，错误的睡眠方法，不仅不能休息好，而且，还会全身酸痛，疲惫，无精打采。

步骤/方法：

1、 错误一：坐着睡觉。吃饱饭以后，喝着茶水，坐在沙发上，不知不觉就会睡着。有多少人有这样的习惯？应该不少吧，这样对身体可是一点好处没有。坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再说，胃部的消化是需要血液供应的，坐着睡会加重脑缺氧，严重者头晕耳鸣不断。

2、 错误二：睡眠时间过长或过短。慵懒的人可要注意，睡眠时间过长，是非常不好的。有的人一到周末，不上班就一直睡觉，甚至睡眠超过了12小时还不肯起床。还有的是即使工作日，也熬夜熬到很久，然后睡眠时间都不到六小时，长此下去，身体必然垮掉。而且，体内的生物钟一旦破坏，要形成还是需要花时间养成好的习惯才行。

3、 错误三：枕头的高度。枕头虽然只是一个小工具，但是，作用却很大。太矮或者太高都不好。矮了，流入大脑的血液过多，容易造成头部压力大，起床后头昏脑涨。太高，颈部也不舒服，血液流通也不畅通。

4、 错误四：枕着手睡。把手当枕头，不仅造成胳膊麻木，而且，腹内压力会增加，久而久之，食道炎就会形成。看似无关，但是，却牵动着身体的不同器官。

5、 错误五：对着风口睡觉。风扇，空调，夏季是必备品，如果睡眠的时候不注意，风力过大，容易受凉生病。倘若离窗口过近，风吹进来，很容易患上口眼歪斜。