膝关节炎患者怎样锻炼比较好

概述

膝关节炎患者做好适当的锻炼，可以有效的帮助关节的稳定，并且可以防止膝关节炎因长时间的制动而导致的僵硬与无力。并且它还有助于更快的恢复健康!

步骤/方法：

1、 膝关节炎如果较为严重的话我们应采取以制动为主的方法，可以做患肢足趾的活动，等疼痛消失之后，我们可以做股四头肌收缩练习。至于方法很简单，就是患者自己收缩大腿肌肉，做伸小腿的动作。感到髌骨上移或看到股四头肌收缩即可，每次收缩完全放松后再做下一次，每天做300-500次甚至更多。

2、 如果在膝关节炎症状得到缓解之后，我们就可以借助助行器来锻炼患肢了，但是要注意一点那就是患者不可负重，另外，还可以用一些方法来促进膝关节的功能恢复，下面来了解一下方法，首先我们要使患肢跨前一步成弓形，然后使腿绷直，在用力下压患侧大腿，从而促使膝关节尽可能屈曲.

注意事项：

患者可以扶着固定物，进行下蹲练习，以便于增加膝关节的屈曲范围。 3、负重伸膝：最后在患者已经恢复的差不多时，可以让患者在裸关节出绑一个合适的沙袋，取坐位，进行负重伸膝练习，这样可以加强膝关节的稳定性。