生活中怎样预防软组织疼痛的出现

概述

软组织疼痛可见于不同的人群，尤其是现在很多年轻女性喜欢穿高跟鞋，加重了足跟的负担和磨损，也容易诱发软组织疼痛。不管是老年人还是年轻人都需要做好软组织疼痛的预防工作。

步骤/方法：

1、 避免长期剧烈运动：这是预防软组织疼痛最有效的方法之一。因为长期剧烈或过度的运动或活动，会使足跟受到很大的压力，造成足跟处的软组织磨损严重、受力不均，久而久之就容易形成软组织疼痛。所以大家在平时的生活中要避免长时间或长距离的运动。

2、 适当进行体育锻炼：合理科学的运动，不仅不会加速关节的磨损，还可以通过增加关节腔内的压力，促使关节液向关节软骨的渗透，从而达到减缓关节老化的效果，对预防软组织疼痛也有十分重要的意义。

3、 科学减肥：体重过重就意味着足跟要承受更大的重力，从而加速了足跟的磨损和老化。所以要预防软组织疼痛大家就要保持正常的体重，平时注意合理膳食。

注意事项：

不管平时是在工作中，还是在运动过程中，要注意经常更换姿势，不要把重心放在一个脚上。