高血压饮食治疗经验

概述

伯伯今年65岁了，身体一直还不错，但前一段时间突然出现了头晕、睡眠差的问题，前两天还晕倒了一次，去医院检查后医生说他是高血压。我专门咨询了几位医学专家，在使用药物治疗的同时帮伯伯进行食疗，效果还不错。现在把我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 肥胖是高血压的一个非常高危的诱发因素，所以保持合理体重非常关键，平时尽量坚持清淡饮食，选择胆固醇低、低盐的食物。特别是食盐的摄入量一定要控制，每天每人不要超过5克。

2、 多吃一些排毒和利尿的食物。例如芹菜有消肿利尿的作用，是很好的降血压的食材；而黑木耳有排毒作用，对高血压患者有利。冬瓜和苦瓜不仅有利尿的作用，而且几乎不含有糖分，所以对于既有高血压又有糖尿病的患者非常适合经常食用。

3、 对心血管有利的食物。高血压常会导致心脑血管的问题，所以多吃一些对心脑血管有利的食物非常有必要。橄榄油和坚果都含有不饱和脂肪酸，可以对抗动脉硬化。红酒也有明显的软化血管的作用。但须注意橄榄油和红酒的食用量都不得超过建议的用量。

注意事项：

高血压一旦确诊，需要终身服药，保持血压的稳定性，不可高血压是服药，血压降下来后就停药。