避免骨质疏松有妙招

概述

相信大家对于骨质疏松这种病都陌生了，我们经常看到身边的老人容易得这个病，经常看到他们行动缓慢，小心翼翼避免造成骨质，今天，我就想和大家分享下治疗骨质疏松的办法，希望可以帮助到你们

步骤/方法：

1、 很多老年人对于锻炼不太重视，觉得运动是年轻人的事，现在已经获利不够了，但是实际上我们在户外运动可以强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量，而且晒太阳可以控制钙的吸收，增强骨质，还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用，很利于骨质的增强。

2、 很多老年人平时没有养成一个好的卫生饮食习惯，经常是造成钙的流失也不知道，实际上，我们要求老年人不宜喝酒，因为过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡也会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，所以要避免。

3、 反过来说我们可以平时多吃一些有利于钙吸收，骨质健全的食物啊，比方说绿色蔬菜瓜果，里面很多维生素D可以加强钙的吸收，还有在家里多熬一些骨头汤，它里面的骨质纤维都可以预防和治疗骨质疏松。

注意事项：

总而言之，避免老年人出现骨质疏松，要从饮食开始，注意饮食的规律和健康，早日康复