预防半月板损伤的好方法都有哪些

概述

半月板是人体膝盖的重要组成部分，但是由于在平时的不注意，从而很容易导致半月板损伤发生。半月板损伤的危害非常大，可使患者出现功能障碍，所以对于半月板损伤我们一定要去预防。

步骤/方法：

1、 大家在平时一定要多加小心，充分利用身边的工具，争取把意外降到最低，比如在上下楼梯时，可以借助扶手，不要匆忙，注意脚下，当踩稳后在迈下一步。而在平时走路时，也要多加小心，尤其是中老年人。

2、 大家要多加注意自己膝盖的细微感受，一般感到疼痛，就一定要及时去调整位置，以免出现损伤。另外在平时搬抬或者是做旋转运动时，一定要多加小心，以免造成膝关节损伤。而在进行运功或者活动之前，一定要注意先去做好准备活动，当膝关节充分活动开之后在进行，以免出现意外损伤。在运动时可以适当的佩戴护具，争取把其危害降到最低。

注意事项：

大家还要积极的进行股四头肌的锻炼，这样可以有效增加关节的稳定性，但是锻炼要注意循序渐进。