别让错误的骑车方式毁了你的半月板

概述

我最近这段时间天天饭后一小时后会去运动，运动的项目就是骑自行车，本来是一件蛮好的事情，但是结果却出现了状况。因为我骑车姿势不对造成了膝关节半月板损伤，通常会在大强度骑行后膝盖疼痛，我是在医院检查后医生告诉我的。现在才知道骑个自行车里面也是有学问的。想请教一下医生，会造成半月板损伤的错误的汽车方式有哪些？

步骤/方法：

1、 你好，我来介绍几种错误的骑车方式：1、突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，短期内会造成膝盖损伤。

2、 2、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。

3、 3、自行车坐垫过高或过低。一般人为求安全感，习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度，这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时，大腿保持80%伸直的状态。所以大家要注意这一点了。

注意事项：

爱好运动是一件积极地事情，主要是要注意运动的过程中不要过度，过犹不及。另外就是运动姿势也很重要，正确的运动姿势才能达到强身健体的效果。