肾虚如何进行自我保健。

概述

中年男性生活和工作的压力较大，部分人又不节制自己的欲望，所以出现肾虚症状的人越来越多了。其实轻度中度的肾虚症状是可以通过自我保健的方式改善的，我把我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 性生活要适度。随着年龄的增长，人的性能力是逐渐下降的，这是一个必然的生理过程，所以性生活要做到不勉强、不放纵，更不要随意使用壮阳药物和滋补药物。

2、 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、防止早衰。适度进行体育锻炼也能起到有效的补充肾气的作用。很多学者推荐在鹅卵石上赤足行走效果不错。

3、 注意饮食调整。常见的补肾食物有：海参、人参、乌鸡、家鸽等含有大量热量和蛋白质的食物，还有韭菜、黑豆等能补中益气的食物。

4、 良好的生活习惯也非常关键。不吸烟、不酗酒、不熬夜、作息规律对身体大有裨益。学会自我调整和自我暗示，放松心理压力也对肾气不足有好处。

注意事项：

出现严重的肾虚症状自我调理是难以奏效的，请去医院检查就诊。