焦虑神经症能治好吗？睡姿不良

概述

患有焦虑性神经症的时候，应该早日进行治疗，否则会给身心健康带来极大危害。焦虑性神经症的治疗方法有很多，除了医生的专业治疗外，患者自身也可以采取一些手段缓解症状辅助治疗。下面介绍一些简便易行的焦虑神经症的治疗方法。

步骤/方法：

1、 方法一：肯定自己　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

2、 方法二：保持充足　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

3、 方法三：保持乐观。　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

注意事项：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。