耐力运动糖尿病人的首选

概述

对于糖尿病患者来说，运动方法在糖尿病治疗中占有重要的地位，对于糖尿病患者，耐力运动也是一项有益的运动方法。这项运动主要是首选糖为肌肉运动的主要能源物质之一。糖尿病患者经常的用耐力运动，可以增强肌肉细胞的胰岛素受体功能，平时适当的步行慢跑游泳功率自行车以及太极拳，都对糖尿病有一定的疗效。但是对于糖尿病患者来说，适当的运动是最佳的首选，不宜过量运动。

步骤/方法：

1、 对于患糖尿病患者来说，耐力性运动又称有氧运动，是运动处方最重要的最基本的运动手段，在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管呼吸内分泌系统等慢性疾病的。

2、 对于糖尿病患者来说，步行比较适合，年龄较大的，身体较弱的老年人，而且步行的运动方式最简便是行且有效的，有氧训练法，这些运动只要平时加强，坚持都会对糖尿病患者有一定的疗效。

3、 糖尿病患者疼痛的人，在家也可以做一些耐力的运动，适当的踮脚尖脚尖运动，将手扶在椅背上垫脚尖10到15分钟左右，也可以达到不错的效果。也可以爬楼梯做运动，上楼梯时，背部主要要伸直，速度与自己体力而定，还可以做也运动，这些运动只要平时坚持锻炼，对糖尿病患者也是有一定的治疗效果。

注意事项：

耐力运动虽然说对糖尿病患者，有帮助，但是，对于一些患糖尿病患者的老年人，还是合理的锻炼为好。锻炼时间不要过长适当正好，最好是饭后1到3小时锻炼最佳。如果在锻炼期间发现自己有不舒服的情况请立即停下运动，以免发生意外。