短时少量——糖友的运动守则

概述

糖尿病对于每一个人来说都是不可以忽视的，无论是年轻的还是年长的我们在吃糖的这方面一低昂要注意，尤其是年轻人不要认为我想吃什么就吃什么，一定要忌口的，如果现在不忌口到时候生病就晚了。下面给大家介绍一下短时少量——糖友的运动守则都有什么？再给大家介绍一下餐前和餐后的血糖控制在多少是正常的，最后告诉大家应该注意什么。

步骤/方法：

1、 下面给大家介绍一下短时少量——糖友的运动守则都有什么？第一是举重，有的患者肯定会想这么重的东西对于我们患者有什么好的，糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。

2、 下面给大家介绍一下短时少量——糖友的运动守则都有什么？第二是散步，散步对于每一个人来说都不陌生，可是也是有讲究的，如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、 再给大家介绍一下餐前和餐后的血糖控制在多少是正常的，有的人只知道降糖，盲目的去控制血糖，不知道血糖控制在多少最为合适，下面告诉大家在餐前血糖控制在4.4—7.0，餐后的血糖控制在10以下。

注意事项：

最后告诉患有糖尿病的患者们应该注意什么，患有糖尿病的患者要多吃些蔬菜、些粗粮、豆制品等。不要吃地瓜或者土豆之类的，也要少吃盐，不要吃油腻的食品有油炸的食品，还要忌辛辣，戒烟限酒，忌咸食。