运动前糖尿病患者要做好3件事

概述

糖尿病是我们老年人最常见一种疾病，一般糖尿病患者会出现血糖升高，尿糖增多，从而引起的渗透性利尿，就是上厕所次数增多，血糖升高、导致人体大量水分丢失，血压也会不断的升高，从而引起口渴、不停地喝水的症状；由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起浑身无力、体重减轻；为了补偿我们人体的糖，维持机体活动，就需要多吃很多食物；这就形成了典型的“三多一少”症状。糖尿病病人的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。另外，需要注意的就是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。

步骤/方法：

1、 糖尿病患者在平时生活中的饮食，最好是以米、面食为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利，所以建议大家最后吃一些对病情有所保护的食物。

2、 糖尿病患者，因为身体缺乏蛋白质，所以需要补充蛋白质，那就需要从食物来提高，比如大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，这些食物可代替部分动物性食品，如肉类等，建议大家多吃这些食物，对病情有利。

3、 糖尿病患者在控制热量期间，身体感到非常饥饿时，可以吃一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些调料来拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物，也建议吃一些水果，这样会有所帮助。

注意事项：

这里需要注意的就是，在平时一定要注意有规律的饮食习惯，吃的食物要均匀，最好是荤素搭配，不要挑食，生活中多喝水，多运动，锻炼身体，增强自己的身体抵抗力，多呼吸新鲜空气，这些都会对病情有很好的预防。