老年糖友运动中要善于保护自己

概述

大家都知道，运动可以增强自己的机体抵抗力。无论是有病的人群，还是没病的人群，平时多进行一些体育锻炼对自己的身体，肯定是，多多益善的。一些老年人的身体还有各个系统，各个脏器的功能会全面的低下，所以如果要进行过度锻炼，就会导致身体负荷超重，如果再加上一些老年性的，朋友，患有糖尿病，骨质疏松等一些问题，那么就很可能会出现一些严重的后果，所以对于患有糖尿病的老年人群在运动的时候就需要适度。

步骤/方法：

1、 一些老年性的，糖尿病患者在散步的时候一定要注意，先吃一些东西，在进行运动，千万不要饿着肚子，否则就会很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重的时候还会出现头晕，甚至会导致摔跤。

2、 想必大家都知道，太极拳是最适宜，老年性的糖尿病患者做的一项运动。太极拳是一项中等强度的运动，它很适合一些中老年的糖尿病患者，有研究人员发现，每周打几个小时的太极拳，可以有效的改善二型糖尿病的病症。是一定要注意在练拳的时候要注意一起运行，以心行气，疏通经络。

3、 一些糖尿病的患者可以进行慢跑来锻炼自己，也可以起到锻炼心脏保护心脏的作用，坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌收缩能力，增加冠状动脉的血流量，防止冠状动脉硬化。但是，对于慢跑，这种运动方式一定要适合自己的，机体体能来锻炼。

注意事项：

一些老年，糖尿病的患者，还可以平时跳一些舞，因为跳舞不但能够增强心肺功能，促进血液循环，而且还可以增加关节的灵活柔韧度，还可以消耗热量，维持适当的一个体重，有利于消除压力。一些老年性的糖尿病患者由于皮酥骨脆，所以在运动当中一定要善于保护自己，避免穿些过硬过紧的鞋子，避免防止皮肤损伤或者发生骨折。