糖友用零碎时间做有氧运动

概述

对于糖尿病的患者来说，进行体育锻炼和饮食疗法是治疗糖尿病的两大基石。对于糖尿病的患者来说，进行一些有氧运动，有助于降血压，降血脂和降血糖，可以提高药物疗效等一些好处。一些糖尿病的患者可以利用一些平时零碎的时间进行有氧的运动，其实非常简单。对于一些简单的运动，在人们的意识当中，似乎只有跑步和打球，这才算是运动，其实这也并不需要专门来找出时间来进行运动，在我们的生活当中，有许多的零碎时间也可以充分的利用起来达到运动的目的。

步骤/方法：

1、 比如在办公室的时候，如果想尽量地活动起来，那么就不要一上班就坐在椅子上，不起来，其实时不时的站起来可以，多活动一下筋骨，比如做一做简单的伸展运动，踢腿运动，要多多喝喝水，多多上厕所走动一下，这样就可以使自己的热量消耗，也是起到一个很好的锻炼方法。

2、 除此之外，在上下班的时候我们可以尽量走，就别骑单车，能骑单车就不要坐公共汽车，这样也可以达到一个非常好的运动目的。我们可以把单车放在离家或是单位比较远的地方，在上班得提前一站下车，进行晚餐之后步行，或者是多爬一下楼梯，少坐电梯都可以起到运动的效果。

3、 对于患者来说，运动需要长期的坚持，如果单独的话时间就去进行剧烈的运动，一方面时间也许会不允许，另一方面，这也不利于坚持，所以在我们的生活当中尽量利用一些零散的时间，做一些有氧运动。

注意事项：

糖尿病的患者在运动的时候采取的有氧运动，指的就是强度小，节奏慢，运动之后心脏跳动不过愉快，呼吸平缓的一般的运动，比如散步，太极，自编体操等等，这样的有氧运动都可以增加心脑血液的供养量量，而增强大脑的活动量，对于缺血性的心脏病是十分有利的。