想缓解身体酸痛？3个小动作搞定！

概述

身体酸痛是因为长时间坐办公室，或者是经常不运动而导致的，全身的肌肉酸胀疼痛，特别是腰部背部和脖子。经常会疼痛不止，而人们又不重视，导致劲椎病或者是腰间盘突出等疾病的发生，而人们因为忙于工作或者学习而没有时间去锻炼身体，所以我们需要一些耗时较少的小动作来预防各类疾病的发生，这样就可以在闲暇时间做一做来缓解身体疲劳。

步骤/方法：

1、 如果是肩膀酸痛，可以放松肩膀，然后让肩膀向前耸动，然后再向上转动，来回转动，然后反方向转动，之后再用左手抓住右手的手肘，然后我右边转动，然后换另一只手继续进行这个动作。如果是头疼，就前后转动头，然后左右转头的时候尽量把头往肩膀上靠，效果非常不错。

2、 拉伸胳膊，两只手放在背后，然后一上一下交叉握好，然后用力往下压，这样就回最大限度的拉伸胳膊，从而缓解胳膊疼痛。脚踝疼的话，可以坐在椅子上，然后腿往后伸，让脚尖着地，然后让脚背往地上压，这样就能缓解脚上的疼痛了，

3、 如果腰上不舒服的话，我们可以上身直立坐在椅子上，两腿伸直，然后上身向下弯，但是臀部不能离开椅子，这样就会使腰部肌肉会得到拉伸，缓解腰部疼痛，从而预防各种腰椎疾病。

注意事项：

玩命工作的同时，不要忘了让身体休息休息，身体是革命的本钱，身体保持好了，才能以更好的精神状态来进行各种工作，所以在闲暇时间要多注意进行锻炼。