治疗腰腿痛哪些方法好

概述

家里的大人已经开始慢慢步入中年了，而且平时也不注意补充钙质，平时就已经有骨质疏松的症状了，之后因为搬东西一不小心又扭到了药。早上她起来的时候就开始腰酸背痛的了，带到医院检查，医生就说妈妈是患上了急性单纯外伤性腰腿痛。经过治疗之后还好，脊椎复原的也算比较快了。痊愈之后，也有好好做预防措施，所以后来也没有再犯病了。我和大家分享一下预防措施吧。

步骤/方法：

1、 腰腿疼很大一部分原因就是缺钙，主要就是会多喝牛奶，多喝骨头汤。我平时都会在冰箱里面批发几箱纯牛奶回来放在冰箱里面，以便她能够每天早上都喝一瓶。然后在晚上的时候也会让姐姐多煲一些骨头汤，像是猪扇骨汤加点汤料，每天都喝的话，不仅仅滋补滋润，而且也能够增强钙质，缓解骨质疏松。

2、 没事的时候可以试试转腰运动。首先采取自然站立位，让两脚分开大约与肩部同宽，使双上肢肘关节屈曲平伸，然后借助双上肢有节奏的进行左右运动，并且还要带动腰部转动。运动大约要持续1～2分钟左右。

3、 保暖是防止腰部疾病发生的必不可少条件，不要在阴暗潮湿的环境中工作与学习，应根据天气变化增减衣服。腰部一旦遭受寒冷就会使血液循环受阻，这样很容易诱发各种腰部疾病，其中就有腰腿痛。

注意事项：

该类型腰腿痛患者多出现在中老年人身上，主要表现为走路时腰部向前倾斜，不能长时间行走，走一段路以后就会出现剧痛，需要休息，属于典型的“腰似鞠躬，间歇跛行”。