巧用健美带健身让你变性感瘦美人

概述

我是一个上班族，我们公司的同事都非常的漂亮，我非常的羡慕她们。我现在准备减肥，为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，有一种神秘的减肥工具，像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带，是塑造美丽体形的不二法门。其实它就是健美带，那么我想知道巧用健美带健身让你变性感瘦美人。

步骤/方法：

1、 朋友们可以在做仰卧运动的时候垫上，两腿相交成一个90度的角。双手缠绕一根短特拉健美带，松松地放在大腿上。缓慢地直起上身，直至双肩和背部的中部离地面悬空为止。共操练两轮，每轮重复10次。注意做到放松时吸气，使劲时则呼气。

2、 朋友们一定要保持仰卧姿势，将一根较长的特拉健美带放在小腿上，并使之交叉在小腿肚后面和缠绕在两手上。两臂平放在地上，用腹部力量将臀部抬起。保持此姿势一会儿，然后放松。共操练10次。切勿利用两臂的力量来将腹部向上推举。

3、 朋友们可以先将一根长的拉杆健美带牢牢地固定在门框上部然后坐在其下面。屈起两膝，两手在头右方紧拉住健美带末端，然后上身反方向扭转，健身带向左拉往膝盖旁边。共做10次，然后换方向练习。健美带绷紧后要匀速地松弛，有助于训练手臂力量。

注意事项：

朋友们也可以将健美带交叉，并将其两个末端分别缠绕在两手上。当两臂往下悬落身旁时，健美带只应保持十分轻微的张力。，平时一定要注意个人卫生，放松心情。