保持眼睛明亮六类营养

概述

眼睛对于我们人体来说是非常重要的，一个器官是我们心灵的窗户，我们通过眼睛来看到外面的世界如果出现眼睛疾病的话，对于我们日常的生活都会造成一定的影响，但是随着科技的飞快进步，我每天都需要大量长时间的对着电脑或者是手机，对于我们的眼睛就会造成一定的伤害，其实在生活当中保护我们眼睛明亮，我们也可以通过饮食的方式，在这里再和大家具体的分享一下吧！

步骤/方法：

1、 首先呢，为了更好的保护好我们的眼睛，在生活当中我们就可以吃鸡蛋，因为鸡蛋也具有明目的效果，并且做法比较方便，我们也可以吃一些鱼肉鱼肉里面富含着丰富的高蛋白，对于我们眼睛来说都是比较好的，大家也可以适当的喝一些花茶.

2、 其实我们在生活当中一定要注意用眼卫生，不要长时间的盯着屏幕，可以经常做眼保健操，可以用淡盐水经常洗眼睛，不要经常揉眼睛，可以用冰敷眼睛。可以多吃绿色蔬菜，比如说常见的苹果蓝莓，，香蕉等等，对我们眼睛都是很好的

3、 对于想要保护眼睛的朋友们来说，我们在日常生活当中一定要多吃一些动物的肝脏，或者吃鱼肝油等，平时的时候可以自己按揉一下眼局部的穴位，做眼保健操，对于缓解我们的眼部疲劳都是有很大的帮助的

注意事项：

建议朋友们在生活当中一定要注意作息时间要有规律，睡眠要充足。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品给我们的眼睛所造成的伤害，同时呢我们也可以多吃一些对眼睛比较好的食物。