女性生理期吃3样食物赶走恼人症状

概述

你好，很高兴为你解决女性生理期吃三样食物赶走恼人症状这个问题。女性朋友都知道，要想经期过的舒适，有很多东西是不能吃的，但是有些东西却是必须吃，因为吃了会对身体有好处，比如缓解痛经、补血(避免经期贫血)、经期爆痘痘等等。了解到这些将会对女性的身体有极大的好处，下面我们就具体来谈谈经期应该吃哪些有益的食物。

步骤/方法：

1、 很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象，而羊肉则是不错的选择，可平衡代谢。

2、 香蕉含有丰富的维生素，当女性体内摄入足够的维生素，会维持经前稳定的情绪，因为维生素可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状，所以在经期香蕉也是不错的选择。

3、 痛经是女性在经期最痛苦的时候，菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。多吃蔬菜对身体是有很大好处的。

注意事项：

红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效，红枣也是对女性补血有极大好处的。牛奶则能补充钙质，对经期的女性而言，补充钙质营养则可以缓解经期的饥饿症状。