小动作教你打通关节舒骨络

概述

现在呢很多人都喜欢在家里面.不管是看电视还是做其他的事情.但是如果说是长期待在家里面的话，我们的身体就会变得十分的僵硬，有一些部位的血液就会不是很流通所以我们还是要适当的出门活动一下，因为除了在家里面不能得到很好的锻炼以外，在家里面也呼吸不到新鲜的空气，特别是对于一些老年人而已，因为他们的筋骨已经属于他们的年龄变得老化，所以就应该更加的加强锻炼，骨质疏松筋骨疼痛这些都是老年人所正常的现象，所以还是建议如果家里有老年人的，要经常带他们出去散步或者进行锻炼，特别是夏天的早晨，因为夏天的早晨比较凉快而且也是空气最为新鲜的时候，当然对于那些上班族而已如果没有时间的话，我们可以选择在家里面进行一些小锻炼。

步骤/方法：

1、 现在大多数的上班族，经常都是从早上坐到晚上，所以难免会感觉腰酸背痛，而且如果一个人长期的保持同样的动作，很容易得一些颈椎病，所以在我没上班休息，我们可以适当的对自己的身体和四肢进行放松，比如说做一下伸展运动，或者扩胸运动，但是我们在做扩胸运动的时候，不要做的太快，因为人体突然锻炼起来了做的动作幅度太大的话很容易拉伤肌肉。

2、 除了伸展运动和扩胸运动以外，我们还可以做一些大幅度的动作，比如说蛙跳因为蛙跳这一项运动了，可以活动我们的全身，但是前提条件是一定要在宽广的场地，因为如果长的太窄的话很容易被撞伤，但是呢还是不建议经常的做蛙跳这个动作，因为有些人做了这个动作之后第二天会全身的疼痛，还有就是，我们还可以原地的进行游泳动作，因为一些长期坐着的上班族可能都会经常的用电脑或者写字，原地游泳动作就是活动双臂的。

3、 因为我们的颈部会经常的看电脑屏幕，或者是写字的，一天下来的话我们的节目会非常的疼，所以在我们休息的期间我们还可以进行一下颈部运动，因为如果长期的不活动我们的颈部，很可能的颈椎炎，最开始的时候我们一定要朝着一个方向旋，在进行反分钟之后再往反方向，同样我们做的时候不要扭的太快。

注意事项：

我们如果身体长期保持同样的动作。很容易患上一些疾病，特别是对于上班族或者学生而已，所以平时我们在休息的时候一定要站起来或者是做一下休息一下，在晚上睡觉之前，我们还可以适当的做一些拉伸运动，因为如果说是睡觉喜欢抽筋的人做拉伸运动的话可以减轻症状，但是切记不要做幅度过大过于激烈的运动。