糖尿病患者切忌盲目运动

概述

在我们现在的生活中对于老年人来说糖尿病已经是非常易见的一种疾病了，同时一些中年人患病的几率也是大大的增加了。所以一般我们在日常生活中患者都非常的注意自己的饮食习惯，这对于一些喜欢吃的人来说是很痛苦的一件事，同时糖尿病患者其实做什么样的运动也是很有讲究的，不可以随心所欲，所以我就想问一下糖尿病患者运动时有什么禁忌

步骤/方法：

1、 第一就是因人而异量力而行，糖尿病患者讲究提倡有氧运动，运动强度因人而异，最好做到能够在运动中与人交谈而不气喘吁吁，运动休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。不要太过猛烈。

2、 因地制宜兼顾兴趣。快走是一种简单易行又有效的运动方式。同样，保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡。也可以利用小区的运动设施，这些运动只要达到20分钟都是很好的有氧运动。

3、 因时制宜监测血糖。糖尿病患者的运动时间最好是在饭后的30到60分钟，在运动前一定要注意自己的血糖水平，有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照。

注意事项：

运动前要在医生的建议下制定适合自身的运动计划，要选择合适的运动鞋袜，要注意自己的心率在运动过程中的变化，要是有呼吸急促的现象不要立即停止运动，慢慢的回复自己的心率和呼吸。