预防眼干的饮食调养方法

概述

预防眼干的饮食调养方法，干眼症本身就是一种发病时眼睛发干发涩的眼部疾病，在遇到干燥的天气，那么眼睛就会更加难受。。多眨眼可以分泌泪液，一次保持眼部的润湿不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。那么，预防眼干的饮食调养方法有哪些，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 预防眼干要注意用药卫生，不用手揉眼睛，用药一段时间后要闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。

2、 预防眼干要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼干所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3、 预防眼干要应该要避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

注意事项：

需要注意的是预防眼干除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。