轻度抑郁症如何治疗

概述

在以前高中读书的时候，就遇到班上有一个人得了一个抑郁症的状况。当时由于高考的原因压力特别大，就造成了轻度抑郁症，学习不能集中成绩下滑得厉害。后来他去医院医生给他对症开的药吃了几天，症状好像被抑制住了，恢复了正常的生活状态。医生尝试了很多种不同的药物，抑郁症完全治愈了。为了让大家更好的了解抑郁症的一些自我治疗方法，就从网上总结一些分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先来说，大家要保持一个良好的心态，快乐的心态可以使自己的精神和状态都维持一个比较好的基础上。可以从世界各地寻找一些比较舒缓的音乐，来放松自己的心情。在疲劳心情郁闷的时候，听一听会使抑郁症的情况有所好转。

2、 很多抑郁症是在家里闷出来的，长时间不与家里和外面的人事物接触，久而久之，内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议去户外踏踏青散散步。

3、 可以选择去外地旅游来释放自己的心情。造成轻度抑郁症的原因，也有可能是持续一段时间的坏心情。大家可以尝试用食物来调节一下心情。因为食物特别是甜食，可以减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高自信。

注意事项：

如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药，如果你还时常饱含，失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或者是牛奶如果失眠的情况已经很严重了