跑步膝关节痛怎么办

概述

我是初三的学生，每次体育课都要跑一千米之多，周六早上五点多打球到中午十二点，最近老是打这么长时间，大概有三次了，之后我膝盖就疼爬楼梯下蹲体育课跑步时都很疼，好长时间没有好转，今天练习跳绳的时候发现脚和膝盖有一样的情况跳不起来，马上就要中考了，我不想因为体育影响中考成绩，那么我想知道跑步膝关节痛怎么办。

步骤/方法：

1、 患者一定要知道这个主要考虑是外伤导致的软组织的损伤的情况的。建议恢复一段时间的，同时建议针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的，效果不错的，希望你早日康复。

2、 患者在平时应该改掉一些生活中的不良习惯，比如说不要洗冷水澡，注意保暖。有些人平时可能还有游泳锻炼的习惯，注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，多喝奶，多吃排骨，虾，祝你健康。

3、 患者一定要了解造成腿部疼痛有也有可能是因为缺钙引起或者是一段时间的营养不良，造成缺乏某种维生素所造成的。建议平时饮食上要均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜保证人体每天所需要的各种营养元素，平时多休息，保证足够的睡眠时间。

注意事项：

患者一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。