肥胖脂肪肝如何消除

概述

脂肪肝是吃出去，多运动，少吃，自然好？真的是这样吗？显然不是。对于脂肪肝患者来说，单纯运动不能消除脂肪肝，有些甚至因为运动错误而导致更严重的后果。那么什么样的运动能有效消除脂肪肝的减肥速度不能太快，重量损失不超过1.2kg。如体重过快过快，可能加重肝脏脂肪的变化，并可能出现乳酸酸中毒等并发症。肥胖程度在70%以上的肥胖者可先给予药物进行减肥治疗，以减肥至肥胖程度为50%或以下时进行运动疗法。

步骤/方法：

1、 该项目的特点是无氧代谢和局部运动的静态运动减肥效果远不如有氧运动，如举重、短跑、篮球和足球，虽然也增加机体能量消耗而增加糖酵解，增加肌糖原的消耗和乳酸生产，血糖下降的结果，游离脂肪酸的消费受阻，并导致过度的食欲。

2、 糖尿病患者，一般建议在运动后30至60分钟进食，不宜在早晨空腹或餐后立即开始运动。空腹运动易诱发1型糖尿病患者低血糖的早晨空腹胰岛素水平较低，经常运动不增加葡萄糖的利用，而不是肝糖原输出显著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至诱发酮症或酮症酸中毒

3、 找出原因，采取有针对性的措施。如长期禁欲应多喝水。营养过剩，肥胖者应严格控制饮食，使身体恢复。糖尿病合并脂肪肝患者应积极有效控制血糖。营养性脂肪肝患者应适当增加营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入。总之，清除病因有利于脂肪肝的治疗。

注意事项：

调整饮食结构，促进高蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食。不要吃或吃动物脂肪，糖果（含糖饮料）。多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，以及高蛋白肉、鱼、豆制品