抗焦虑症与养心安神的方法有那些?

概述

我本身是一个建筑工程师，但是由于工厂效益不好，我今年11月了，我今年四十岁出头，家里有两个小孩子要养，上面还有父母需要我侍奉，工作压力全部都集中在我身上，我老婆身体不好，所以之前一直没有上班，突然一下家里就断了经济来源，我变得特别的焦虑，不知道如何是好，现在到市面上找工作又非常的难受，工作压力竞争又特别大，我变得心绪难宁。

步骤/方法：

1、 很多人可能都会出现过我这种情况，在一段时间内，体质会比较低落，自己会变得特别焦躁的，可能是由于内心很多事情他感觉无法解决，在这个时间段内，我们不妨可以放松心情分散一下注意力。

2、 不知道我们有一些很好的方法可以帮助患者安心养神，比方说在睡前让患者喝一杯温热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，让患者放空思想，不要胡思乱想，提早半个小时让他们进入这种状态，可以让他们的心绪变得平缓。

3、 还有一种方法可以来抵抗焦虑就是让患者，多做一些身体上的劳动活动。我操说身体劳累了，心里就不会累了，可以做一些有趣的手工，或者是烧一顿自己喜欢吃的饭菜。再或者是多跟几个朋友沟通说说心事

注意事项：

人的一辈子非常的漫长，难免会遇到一些问题，有一段时间可能心情会不好，但是每个人都要学会如何调节自己的情绪，不要让我们的心情长期限制在非常不堪的状态