生活中如何预防月经不调

概述

很多的女性受到了月经失调的困扰，因为月经失调，让他们一直都抓不到自己的排卵期，女的月经会经常性的提前或者推后，有的患者会出现痛经的情况的，月经失调是妇科常见的一种疾病，主要表现为月经周期或者是出血量比较多，或者是在月经期间会有疼痛的情况的，有的患者会出现全身的症状，一旦患上了月经失调，会让她们怀孕都是非常困难的，那我们就来说一下月经失调，在生活中怎么进行预防。

步骤/方法：

1、 女性在来月经的时候抵抗力是比较弱的，容易感染感冒，所以在月经期间尽量不要洗头发的，尽量不要碰凉水，在月经期间应该避免游泳以及盆浴，月经期间不能进行任何房事的，一定要保持身体的温度，不要吃生冷的食物。

2、 生活中尽量不要提一些重物，也不要做剧烈的运动的，不然会导致月经期间月经量很多，或者是原先长的平时的时候应该适当的进行一些温和的运动，要戒掉烟酒，平时的时候应该保持乐观的心态，应该减少盐的摄入量。

3、 在饮食上，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候应该多喝水，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物的，可以大量的吃一些蔬菜，还有一些含有纤维素的食物，平时的时候尽量不要吃一些加工食品和垃圾食品。

注意事项：

在月经期间不要长期的吹电风扇，也不要大量吃冷饮，尽量不要在月经期间同房，不要进行剧烈的运动的，一定要保持乐观的心态，禁忌辛辣刺激性的食物。