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很多女生都有过月经量多和月经推迟的情况发生，还有人反映来月经的颜色有点发黑，这些都统称为月经异常。月经异常对女性的影响比较深远，有的甚至会影响到女性的生育，所以我们必须要重视这个问题。那有什么办法可以帮助女性缓解月经异常呢？下面就为大家介绍五种可以缓解女性月经异常的方法，大家一起来看一下吧！
月经一直不干净黑色怎么办？5大方法改善月经异常
一、养成良好的作息习惯，现在社会压力大，很多人都会熬夜，但是如果经常性的熬夜通宵会影响到女性内分泌出现紊乱，直接导致出现月经异常，所以在现在平时的生活中要合理的安排作息，保证有充足的睡眠时间。
二、在来月经时期，一定要注意卫生，不可在经期吃太凉的食物，以及使用冷水洗脸洗脚以及洗澡，这样做只会加重月经异常的状况，甚至会出现痛经等严重的影响，所以经期的保养方法，大家一定要注意。
三、在平时的生活中，我们也要注意定期的安排体育锻炼，经常性的出汗可以使我们排出身体的毒素，可以缓解经期不适。但必须提醒的，月经期间是不建议大家去进行强烈的运动，但可以去进行散步、瑜伽等比较舒缓的活动。
四、现在的女性压力比较大，所以常常心态保持的不好。大家在平时的工作中一定要保持良好的心态，愉悦的心情可以使我们整个人的精神面貌都大有提高，而精神紧张、情绪波动过大都会影响内分泌直接造成月经异常。
五、另外，女性一定要注意，平时要洁身自好。在进行性行为的时候，要注意卫生，杜绝一些妇科疾病的产生，如果出现身体有任何的不适要及时的治疗，因为一些妇科疾病会直接导致月经异常，损害女性的健康。
以上就是为了家介绍的关于月经异常的5个缓解方法。希望大家可以从本文中了解一些缓解月经异常的基本常识，月经不调可大可小。对于女性来说，在适当的调节后若没有改善，就要去医院进行全面的检查，避免疾病的出现和伤害。
