五点助你防女性月经不调

概述

在我们的生活当中，经常可以见到一些月经不调的女性朋友，月经不调是现在常见的月经疾病之一，会导致月经不调的原因有很多，那么遇到月经不调要怎么办呢？我们应该怎样预防女性月经不调呢！月经是女性一个正常的生理现象，月经不调，其实有很多女性朋友都没太在意，如果长时间的月经不调，很可能会引发其他的妇科疾病。下面我们就来介绍一下女性如何来预防月经不调。

步骤/方法：

1、 首先要改善我们不良的一个生活习惯，环境因素和精神因素，避免影响到性腺轴而引起月经不调，平时要注意个人卫生，内裤要柔软，要穿棉质的通风透气性能比较好的，要勤洗勤换内裤，而且要在阳光下晒干，避免在阴暗潮湿的地方晾干。

2、 平时不要刻意节食或进食过多，应该多吃一些可以促进红细胞生长，增强免疫力的食物，比如大枣，瘦肉，海带，绿叶蔬菜水果，全谷类面包，燕麦等等食物，当中，含有较多的纤维可以促进，爱情激素排出，增加血液中镁的含量。

3、 平时我们要保持一个精神愉快，避免神经刺激和情绪波动，个别的在月经期会出现下腹发胀，腰酸乳房胀痛，轻度腹泻，嗜睡，情绪不稳定，一怒或易忧郁等一些现象，那么这些都是属于正常情况，所以我们不要过分的紧张。

注意事项：

要切记，不要吸烟，不要盲目减肥，尤其是在平时不宜吃一些生冷和酸辣刺激性的食物，可以多饮开水，保持大便通畅，血热者在金钱，可以多食一些新鲜的水果蔬菜，气血虚的患者平时可以增加一些营养，比如豆浆，鸡肉，菠菜，猪肉等。