几个瑜伽动作有助女性卵巢保养

概述

在我们的生活当中，有很多的女性会出现卵巢早衰这一现象，所以我们平时就应该注意卵巢保养，除了平时健康的饮食之外，我们也可以进行一些运动来保养我们的卵巢，比如，瑜伽动作。做瑜伽可以有助于调节自己的身体瑜伽的练习者通过特殊的锻炼动作，再配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，可以调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调和，输卵管不通，或产后阴道松弛，盆腔炎等都有很好的效果。面我就来教给大家几个瑜伽动作有助于卵巢保养。

步骤/方法：

1、 首先向前弯腰，然后双手抱住小腿，前松后紧，这个动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱而所导致的各种妇科疾病，而且还可以消除紧张的情绪，使卵巢的激素分泌在正常的节奏当中进行。

2、 第二个动作可以土气扭转腰部，首先要吐气，扭转自己的腰部保持五秒，然后左右各一次，这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也可以，促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

3、 然后吐气，身体均匀向下，交互，根和臀部，接触，这个动作可以加强整个全身气血循环，可以消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，可以起到消除便秘的作用，也可以对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理的修复。

注意事项：

也可以把腿部两侧肌肉和腰肌放松，普气，尽量把腿部两侧的肌肉和腰肌放松，保持十秒，吸气，然后保持正常的呼气，这个动作能够加强整个盆腔的气血循环，可以避免盆腔局部长时间的充血，会给卵巢带来的压迫。