怎样预防阿尔茨海默症

概述

阿尔茨海默症就是我们经常说的老年痴呆症，是一种比较常见的疾病，所谓的阿尔茨海默病，其实就是人体的一种神经系统的退行性疾病，患者一般表现就是，出现了记忆障碍，行动障碍以及一些其他的功能性障碍，这种疾病多发于七十岁以上的老年人，导致这种疾病的因素非常多，那么怎样才能预防阿尔茨海默症呢？下面就为大家介绍一下，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 首先第一点就是要经常运动。俗话说，生命在于运动，适当的运动锻炼可以激发人体的脑细胞的活力，让人的精力比较旺盛，而且对于老年人来说，经常进行体育锻炼，可以有效的预防老年痴呆症

2、 第二点就是要保持饮食健康。对于老年人来说，由于消化系统的退化，因此，最好不要吃一些难以消化的食物，不要吃辛辣的油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，豆类，鱼类之类的食物

3、 第三点就是要保持良好的睡眠。对于老年人来说，保持一个良好的睡眠，不仅可以有效的预防老年痴呆症，而且有助于身体健康，如果长期的熬夜会对人体的大脑和身体产生严重的伤害，所以要保持良好的睡眠

注意事项：

此外老年想预防阿尔茨海默症，还要注意控制自己的血压和血糖，尽量减少一些糖类的摄入，还可以可以通过读书，来活跃人体的脑细胞，预防阿尔茨海默症