治疗腰间盘突出的锻炼方法的

概述

患上了腰间盘突出，会给生活中带来很多的危害的，严重的腰间盘突出，会出现下肢麻木，下肢发冷，或者是走路出现跛行的情况呢？腰间盘突出，如果久治不愈的话，会出现很严重的伤害的，几乎所有的腰间盘突出，都会出现腰痛的情况，患者会觉得腰部持续的疼痛，在躺在床上的时候会减轻的，站立的时候疼痛会更加的加重的，因为腰痛会严重影响到生活工作的，那治疗腰间盘突出，应该如何锻炼。

步骤/方法：

1、 腰间盘突出，患者可以通过做仰卧起坐来缓解疼痛的，对于腰间盘突出的患者，如果去做动作比较困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前驱，连做3到5次。或者是，患者躺在床上，把腿抬起来，两腿伸直轮流抬起，一般坐8到10次也可以锻炼腰间盘突出的。

2、 腰间盘突出，急性发作的时候，应该尽量卧床休息的，疼痛缓解之后也要注意适当的休息，不要过于劳累了，以免会加重腰间盘突出的疼痛呢，平时应该多补充一些含钙量的食物的，平时应该注意劳累结合的。

3、 患上了腰间盘突出应该睡硬板床，因为睡硬板床可以减少，腰间盘承受的压力的，平时应该保持良好的生活习惯，一定要注意腰间的保暖，尽量不要让腰部受凉的，避免着凉也不能吃生冷的食物的，不要长时间待在空调屋里呆着。

注意事项：

在生活中一定，要预防腰间盘突出的出现了，应该饮食方面均衡，多吃一些含有蛋白质维生素的食物，少吃一些高脂肪，高胆固醇的食物。