如何预防睡眠障碍,睡眠障碍的护理措施

概述

睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，我们每天都需要睡眠时间来让身体恢复和储存精力，这样才有利于第二天的工作和学习。而随着竞争压力的增大，我们开始没有那么多的睡眠时间，而且精神、生理上各因素的影响使得我们睡眠质量越来越差，不少人都出现了睡眠障碍的问题，这些十分困扰我们。那么对于睡眠障碍应该如何预防和护理呢？

步骤/方法：

1、 造成睡眠障碍的原因有很多，一些疾病如心血管疾病、消化系统疾病；饮食不合理；压力过大，精神紧张或是服用一些药物等都会出现睡眠障碍。而睡眠障碍的表现形式也很多，其中失眠较为普遍。

2、 针对造成睡眠障碍的原因，预防要从日常生活中做起。睡前不要吃过于油腻难以消化的食物，不宜吃含咖啡因等容易使大脑兴奋的食物。改善睡眠环境，减少噪音和光线的妨碍有助于入睡。

3、 压力过大也是造成睡眠障碍的主要原因，因此平时我们要注意学会合理释放压力，保持轻松愉悦的心情和乐观的心态来面对生活，尤其是睡前要保持心境平和。平时加强锻炼，有助于身心健康。

注意事项：

睡眠障碍看似小事，其实给我们正常生活带来极大负面影响，也给我们健康造成隐患。因此若出现睡眠障碍要及时治疗调整，早日恢复健康。