睡眠时间短也能有好精神！快来学习学习！

概述

我们知道现在的生活压力是非常大的，很多朋友因为工作的关系，感觉自己特别的辛苦，整天就好像是睡不醒的样子，非常的难受，尤其是从事脑力劳动的人，很多人早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，其实他们的睡眠时间并不算少，可是也有一些朋友，看上去精力特别的旺盛，即便是睡眠的时间并不是太多的时候，也能有好的精神，那么是什么原因那？

步骤/方法：

1、 首先一个就是平时的睡眠时间特别的规律，每天基本上都是同一时间睡觉，然后再同一时间起床。到了白天以后，躺床休息的时间都不会超过一小时，或下午三点以后也不会在睡觉休息了。

2、 再有就是到了周末以后，也没有什么睡懒觉或者是补觉的习惯，这样才可以稳定平时的生物钟。另外在睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不着，在床上避免从事与睡眠无关的事。

3、 还有就是平时的时候一定要注意养成规律运动的习惯，我们在睡前六到八小时内避免喝那些含咖啡因的饮料，你像是咖啡和茶等都需要注意，另外在睡前三到四小时避免进行一些剧烈运动。

注意事项：

最后我们要说的是平时尽量的要避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠品质特别的不好，并且还会破坏自己的睡眠结构。