膝关节常用锻炼方式

概述

膝关节负重仅次于踝关节，但难治程度和踝关节损伤并列。膝关节周围骨折后有很多人会出现关节功能障碍。有的人甚至因为没有得到很好的康复，不得不放弃了某些体育运动或锻炼，着实令人惋惜。有效的康复是预防膝关节功能障碍的关键。康复介入的早晚与膝关节功能成恢复正比。早期的适度功能锻炼可促进血液循环，保持膝关节软骨面的生理机能，防止粘连，促进膝关节功能恢复。尽早活动，尽早下床能增强病人的自信心（心理康复）和提高生活自理能力。

步骤/方法：

1、 锻炼方法有：直腿抬高锻炼

2、 坐位屈伸膝锻炼

3、 贴墙面或扶物蹲起训练

4、 仰卧，坐位抱膝训练

5、 物理治疗

6、 器械功能锻炼

7、 中医特色治疗

8、 膝关节损伤恢复需要个长期过程，有时需要几个月，甚至一年以上。即使恢复了，也建议佩戴护膝工具。

注意事项：

锻炼需要个性化，安全.力量和循序渐进的原则，要防止力量过猛过强，引起损伤，或因锻炼引起肢体疲劳和疼痛，使患者以后害怕功能锻炼，同时也防止功能锻炼不到位而影响功能恢复。