专家教你如何预防或推迟更年期

概述

其实对于更年期很多朋友是不太愿意面对的，认为到了这个阶段，自己就慢慢的衰老下去了，其实这样消极的态度，对缓解更年期这种是不利的，更年期女性应该多出去活动，别老是去想烦心事，其实一个人在家更容易想不开。注意在生活方式上调整自己，每天去锻炼，积极参加各种社区活动，让自己的兴趣爱好广泛起来，这样也许可以帮助自己推迟更年期的问题。

步骤/方法：

1、 首先一个就是女性更年期，其实就是女性卵巢功能从旺盛逐渐衰退，一直到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经，以及绝经后期的一个时期，每人情况不同，更年期大概从绝经之前的几年开始。

2、 再有就是女性平时一定要注意饮食调养，饮食方面应适当限制高脂肪食物，及糖类食物，少吃一些比较咸的食物，不吸烟不喝酒是非常重要的，多吃富含蛋白质的食物，此外还可配合食疗方法。

3、 还有就是要注意生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体状态比较好的时候，应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。

注意事项：

最后我们要说的是患者先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，及时疏导自身的心理障碍。