吃什么水果对降低胆固醇最有好处

概述

我一直都不胖，还偏瘦一些。连续两年的体检中都显示我的胆固醇指标都有点高出正常范围。我平时也不爱吃鸡蛋和一些油腻的东西，高胆固醇是人类健康的一大杀手，降低胆固醇可以用日常饮食入手。高胆固醇患者日常生活中要少吃高胆固醇食物，比如动物内脏、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纤维的食物，其实很多水果具有降低胆固醇的功效，那么我想知道吃什么水果对降低胆固醇最有好处。

步骤/方法：

1、 朋友们可以多吃西柚，西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。还有山楂，它是果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

2、 朋友们可以经常吃鳄梨，可以降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生，是高血压、冠心病患者的保健水果。而且鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然性物质，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低胆固醇的水果。

3、 朋友们可以多吃苹果，苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。对于高胆固醇血症患者，非常适用。多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

注意事项：

朋友们一定要知道猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成，还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。柑橘，尤其是金橘，含有类似维生素P的橙皮甙物质，患有高胆固醇血症的人，经常食用一些柑橘，可降低血清胆固醇。