经常吃海菜身体中的碘会过量吗

概述

现在生活中，海带成为沿海居民餐桌上的家常菜，尤其是富含碘的海带，根据有长寿菜的美誉，但是近些年来，甲状腺疾病的发病率明显的上升，所以现在就有很多人惧怕碘盐中的碘，所以就会有人担心，经常吃海带的话会不会造成碘过量？沿海地区的人们普遍有吃海带或者是海菜的习惯，似乎是最不容易缺碘的人群，但是事实上，中国居民，含碘摄入量较高的地方，在内陆，所以说，对于甲状腺功能亢进的人群，则有必要防止碘过量。

步骤/方法：

1、 对于甲状腺，功能亢进的人，适当的少吃海带或者海菜，一般来说推荐的碘摄入量每天是150微克，孕妇要稍多一些，检测碘营养状况，最主要的指标是尿碘，如果尿碘超过三四百微克的话，那就要控制一下碘的摄入量了。

2、 也有的中医认为，海带时间就要行使亲家品尝，吃的话可以降血压，排毒祛痰，防止心脑血管病，消除乳腺增生，尤其是海带炖豆腐这种菜，最后要提醒做海带食物的时候一定要先蒸后洗，这样才更容易煮烂。

3、 虽然说很多的营养价值较高，对人体的健康也是非常好的，但是吃什么都要有个度，吃多了肯定会等含量过多的，所以也不能天天吃。海带还能提高机体的，免疫力，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，还有香菇也可以调节免疫力。

注意事项：

我们在吃海带的同时，一定要把海带洗干净，做海带食物的时候也一定要把海带煮透，以免细菌引起身体的不适。在生活中饮食也要注意，不要吃辛辣油腻刺激的食物，多吃水果，蔬菜按时的休息。