健康纠结：晨起先刷牙还是先喝水?

概述

每天早晨起来我都会喝一口水，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。老祖宗传下来一句话晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。那么我想知道晨起先刷牙还是先喝水。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要注意刷牙是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。乡亲们喜欢用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣，老祖宗们也曾用右手中指当牙刷来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。　

2、 朋友们一定要注意喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。

3、 朋友们一定要知道晨起喝水前不刷牙脏，理由很简单，夜晚睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体。

注意事项：

朋友们在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要注意休息你放松心情，不要太紧张了，一定要适当的参加锻炼，多喝水有利于健康，平时多吃点新鲜水果。