慢性腰背痛的护理措施

概述

让我们来学习一下如何预防慢性腰背痛的护理措施，主要以健康体查改正劳动时不良姿势，劳动工作需长时期弯腰用力，腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1倍以上。还有一些生活坐姿不良，上课坐姿不对，办公室职业病长期不锻炼身体等，加强锻炼身体，强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤，腹肌和肋间肌的锻炼。让我们探讨下慢性腰背痛的护理措施吧。

步骤/方法：

1、 我们要适当的调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张.保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物，避免寒冷刺激，注意保暖。

2、 日常生活中食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。多吃富含铁的的食物，促进造血.多吃富含钙的食物。

3、 预防为主，为了不让病情更加严重慢性腰背痛，治疗锻炼保持乐观的心态，心态决定一切，功能锻炼对于慢性腰背疼痛，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。

注意事项：

我们在剧烈的腰痛急性期过后，不论何种病因，患者都需要休息，需要有一个恢复期和锻炼以恢复功能，要尽可能多从事运动注意意识，充足的睡眠