大姨妈温馨提示,生理期需要适当运动

概述

我们知道女性朋友的经期是一种特殊时期，在经期身体会发生很大的变化，身体会变得虚弱，有很多的女性会发生痛经的现象。所以女性在经期一定要保持良好的心态，千万不要因为一点小事就大动肝火，要以平和的心态来面对近期生活。同时还要注意休息，千万不要太过劳累，不能长期熬夜，还要有科学正确的饮食方式。我们就来了解一下，生理期为什么需要适当运动？

步骤/方法：

1、 在月经期间一定要适当的参加一些体育活动。参加体育锻炼可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，而且可以改善人体的机能，可以提高身体的抗病能力，对月经周期的顺利度过是有很大帮助作用的。

2、 在月经期间参加一些体育锻炼能够改善身体的血液循环。体育锻炼能够促进血液循环可以改善生殖器官的血液供应，对生殖器官的健康有很大的帮助作用，所以在经期就不会出现一些疾病发生。

3、 在经期参加体育锻炼能够帮助排血。运动对腹肌和盆腔肌肉都会有收缩和舒张的作用，而且对子宫可以起到轻柔的按摩作用，这样就有利于经血的排出，就能够避免一些痛经的现象发生。

注意事项：

在生理期的女性可以适当的做一些有氧运动，可以进行轻柔的拉伸运动，但是在运动过程当中，如果出现了头晕恶心的症状的时候一定要立即停止运动，不要勉为其难。