中老年人吃粗粮可以预防骨折哦

概述

有20%左右的老年人在出现骨折之后，原本就会患有心衰的严重性的疾病，这种情况下是无法接受手术进行治疗的，只有在生活当中采取卧床的保守治疗方式。老人在采取卧床治疗的时候，很难会避免出现一些并发症。这些并发症主要包括褥疮和肺炎以及泌尿系统出现感染等等，摔倒也是老年人骨折的外在因素，那么如何的去预防老年人在家中出现摔伤，造成骨折。

步骤/方法：

1、 骨质疏松是老年人出现骨折的内在因素，老年人在平时的时候应该积极的锻炼身体，增加活动量，如果脚长距离的散步或者是打太极拳，都会造成血流中钙在骨骼当中的存留，老年人应该经常地到户外晒太阳。

2、 在日常的饮食当中，应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，包括牛奶和蛋类，水果，还有蔬菜，必要的时候可以去吃钙片或者是维生素D，这样能够有利于改善骨质疏松的状况，应该清除家居的障碍，提高防范的意识。

3、 日常的生活起居最好是要小心一些，老年人居住的生活环境，也是需要注意的东西，不要放在老年人经常进出的地方，这样能够去引导，洗澡的时候，最好是坐在凳子上，不要会站立或者是穿裤子。

注意事项：

老年人应该多吃一些粗粮，这样能够有效地防止骨折的出现，中老年人应该多吃一些果蔬和粗粮，这样能够大大的去减少骨折的机会，骨折之后应该分阶段的去补充营养。