抽筋的原因,抽筋怎么引起的

概述

大家基本上都经历过抽筋的时候八吧，尤其是脚趾，和腿部肌肉抽筋最多，抽筋的时候，疼痛难忍，而且一时半会还恢复不了，通常要几十秒，如果是半夜时脚突然抽筋，就位，严重影响到睡眠质量，所以，要知道，抽筋的原因，是什么？才可以在平时的时候有效地防止过多的抽筋。其实，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。下面我来说一下，具体的，三种，，常见的抽筋原因，顺便最后讲一下缓解抽筋，的办法，

步骤/方法：

1、 第一种是由于寒冷刺激，尤其是在春秋或者冬天，夜晚的温度还是较低的，很多人睡觉时，会有踢被子的习惯，直接导致腿部或者是脚趾露在被子外面，接触到较为寒冷的空气刺激后，露出的部位就有可能会抽筋，除了夜晚睡觉的时候，夏天游泳也会出现这样情况，因为泳池的水较为的冰凉，所以刚下水时很有可能，会抽筋，注意安全。，

2、 第二种是过度劳累所引起的抽筋，当我们长期运动，或是过度消耗身体，一直在使用的肌肉内部，就会产生酸性物质的堆积，堆积的越多，就会容易产生抽筋现象，所以，跑步运动时，或者是登山旅行时，千万要注意，不要过度地使用肌肉，当身体感觉到有疲惫感时，最好立马停下休息，以防出现抽筋现象。

3、 还有就是你睡眠姿势的问题，很多人睡眠姿势不是特别的规范，有的人喜欢趴着睡，有的人，喜欢把脚憋着睡，这样的姿势很容易使肌肉长时间的，保持同一个姿势，或者是使身体放，过度轻松的角度，肌肉也会被动的肌肉痉挛，还有一点就是了，钙的问题，有的人缺钙，比如说老年人，骨质疏松，也会出现这样现象，多补钙，该还是好的。，

注意事项：

抽筋还是很难受的，所以，让我们在平时的时候，，多多注意一下自己的身体摆放角度，当万不得已抽筋的时候，也不要慌张，这个时候，让腰坐直，让腿放松的，摆好，同时用手轻轻的揉压，抽筋的地方，呼吸要均匀的，，这样，经过1到3分钟，抽筋，还是会比较容易地消下去的，。