常练6个动作摆脱大肚腩称号

概述

有很多人肚子上都有赘肉，一坐下，身体上就会出现救生圈，那么可以通过一些瘦腰的运动，首先可以通过腹部按摩的方法来减少肚子上的赘肉，可以利用揉捏的动作，然后使用按摩霜这样的话对于脂肪的改善是非常不错的，按摩可以提高身体皮肤的温度，而且可以消耗能量，可以促进肠道的蠕动，可以减少肠道对营养的吸收然后久而久之就可以促进身体的血液循环，可以使身体多余的水分排出来，可以肚脐为中心，然后在腹部打一个问号，然后左侧右侧各按摩30到50次。

步骤/方法：

1、 在扫地的时候可以不要使用吸尘器自己用么？不或者是扫帚来进行扫地这样的话可以有意识地增加自己的运动量，可以在温度比较高的中午来洗衣服或者是烫衣服脏的话就会流一大堆，汗，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐。

2、 可以在原地站立好，然后调整呼吸，让身体保持放松，然后将双手手指并拢，稍微弯曲手背用这个姿势拍打腹部拍打的时候可以听到啪啪的声音，并且没有痛产生，连续拍打5到10分钟。

3、 经常拍打腹部的坏处，不仅会因为不断受到拍打就变得有效的锻炼，可以促进腹部血液循环，而且可以有效地促进腹部的脂肪，这样的话可以是质感更加容易分解，容易被消耗掉，就可以有效的防止脂肪的堆积，是非常好的办法。

注意事项：

平时可以做仰卧起坐，双腿并拢时两个手往上举，利用腹肌收缩然后，只要坚持进行的话，一般来说有效的可以缓解减少腹部的脂肪，可以让腹部变得更加紧致。