如何预防乳房肿块

概述

乳房肿块通常是指女性的乳房组织出现了肿块，这属于乳腺疾病的一种，主要是分为良性和恶性的，导致乳房肿块的原因有很多，有可能是内分泌失调导致的，经常处于精神紧张情绪激动等不良的精神因素，也容易导致乳腺增生，经常性的熬夜，睡眠不足，也会导致乳房出现肿块，在生活中饮食不规律，经常性的吸烟喝酒，长期服用含有雌激素的食物，也会容易导致乳房肿块，所以在我们日常生活中一定要积极的进行预防。

步骤/方法：

1、 一定要保持良好的心态，只有心情好了，卵巢的正常排卵才不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，保证规律的睡眠，通过睡眠不仅有利于平衡内分泌，并且给身体各个激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

2、 在饮食方面应该遵循低脂肪高纤维的食物，多吃全麦食品豆类和蔬菜，这样可以增加人体代谢的途径，减少乳腺受到不良的刺激，可以更好的预防乳房肿块，另外也应该控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多。

3、 如果月经出现了不调，应该及时的进行调理，主要是通过调理内分泌来调理月经，同时也可以预防各种乳腺的病变，在生完孩子之后应该坚持母乳喂养，这样能够有利于保护和修复乳腺，防止出现病变。

注意事项：

在生活中我们应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，禁止吃辛辣刺激性的食物，饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也应该适当的进行运动，这样才可以有利于提高身体的抵抗力。