四个动作拥有曲线身材

概述

拥有完美的身材曲线是很多女性较大的心愿，因为好身材不仅可以衬托容颜，还可以将衣服变得百搭，现实生活中，不少爱美女性因为自己的身材而懊恼着，例如，脂肪过多，有时候为了减肥，不是节食就是吃减肥药，其实这些方法对身体带来的健康十分有害，想要健康的拥有曲线身材，就一定要找对方法，那么，有什么方法可以健康的拥有完美曲线身材呢？今天就来介绍四个动作拥有曲线身材。

步骤/方法：

1、 壶铃风车——激活被遗忘的横向腹肌：双腿分开略宽于肩膀右手反举壶铃，肘部贴近身体将重心集中在右手然后胸部打开举高右手，身体由左侧向下弯，直到左手触碰脚背坚持两秒回到原始位置，重复15次，换另一侧继续，一共做两组。

2、 平板支撑手臂伸展——激活被遗忘的背部肌肉：首先利用前臂与脚尖支撑身体，肘部垂直于肩膀然后抬起左臂，将左前臂努力向前伸直与地面平行坚持五秒然后回到原始位置，换右手重复同样的动作。交替十次，一共做两组。

3、 弓步两侧停顿——激活被遗忘的大腿内侧肌肉：双腿分开，膝盖微微弯曲，双手手臂伸向身体左前方左腿弯曲，膝盖不超过脚尖右腿向后呈弓步坚持两秒换腿继续重复同样的动作，十次为一组，一共做两组。

4、 壶铃旋转——激活胸前三角肌：双手双脚分开举起壶铃，手臂向前伸，肘部弯曲将壶铃举过头顶顺时针转一圈，重复五次然后逆时针同样，一共做两组。这些动作每天坚持做，长期累积就可以拥有曲线身材。

注意事项：

在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。每一项好的运动都是从垫上运动开始的！它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线！