睡觉时腿疼是怎么回事

概述

睡觉时腿疼大多数人都不是不了解，在生活中却很多人会遇到，因此我们需要了解，前几天晚上睡觉到半夜，突然小腿出现抽筋，肌肉僵硬，脚板僵硬弯曲，疼痛难忍，导致睡眠质量下降。第二天与同学朋友诉说，他人也说有过该情况。于是花了点时间查询该病。夜间出现小腿抽筋原来跟人体有缺钙的情况有关。并且受凉也会导致抽筋出现。所以平时需要补充钙，适当的运动可以很好的预防钙情况的发生。这里有一些可以很好的方法缓解当时的疼痛。

步骤/方法：

1、 第一：如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。

2、 第二：当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛。

3、 第三：饮食上注意清淡些，不要吃含醋或者是碳酸类的食物，因为这些都是会影响到病情的，平时要注意多吃一些比较好消化的食物，要多喝些白开水，是吃一些粗粮。将对身体还是比较好的。

注意事项：

平时运动前需要事先做些热身运动，可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生。多吃点绿色叶蔬菜，补充电解质。