产后抑郁症怎么产生的

概述

在生完孩子之后我的睡眠质量严重下降，一到晚上的时候就会胡思乱想，而且总是会做噩梦，听到孩子哭泣声就特别的讨厌，恨不得把孩子扔到楼下去，没有任何的食欲感，也不喜欢和别人交流，对自己一点也没有信心，每次照镜子看到自己肥胖的身体就感觉到非常的恶心，我一直怀疑自己是不是患上了产后抑郁症，到底是什么导致了产后抑郁症的发生呢。

步骤/方法：

1、 家庭环境容易引起产后抑郁，家庭条件不好、住房环境不良，婆媳关系不好，不良的婚姻关系，婴儿的性别或者健康状况等都没有处理好，会导致产妇出现抑郁症，另外也有一部分女性因为自身的身材发生了变形也容易引起抑郁症。

2、 女性怀孕之后雌激素孕激素就会快速的增长，在生完孩子之后，三天内会迅速的降低到怀孕之前，孕激素大幅度的变化容易让产妇的身体出现不适应，从而引起抑郁。也有一部分产妇是因为自身心理引起的，比如宝宝的哭泣、喂养等容易产生心理压力。

3、 产后抑郁症可以通过饮食方法来进行调理，平时多吃富含维生素b的食物，能够有利于保持人的精神健康和身体健康，适当的进行运动能够有利于身体的恢复，并且及时缓解内心的压力，出现问题要及时和家人沟通，

注意事项：

在生活中应该积极的预防产后抑郁症，掌握正确的育儿方式，学会自我调控，避免紧张和情绪低落，多和外界交流和家人沟通，出去多走走。