怎么调节肠胃功能紊乱

概述

平时工作压力比较大所以饮食方面不注意，一日三餐不定时，有时一天只吃两顿饭，每天喝水量比较少，慢慢的就对我的身体造成了很大的影响，让我的身体处于亚健康的状态，前段时间胃部疼痛得特别厉害并且腹部胀痛，后来去医院做了检查，医生说我的胃肠道功能已经出现了紊乱，需要积极的进行调理，这样才能够保证让身体恢复到以前的状态，那如何来进行调理呢。

步骤/方法：

1、 胃肠功能出现了紊乱主要是因为精神因素引起的，所以在日常生活中应该避免情绪的紧张，积极的检出内心的压力，注意调整自我情绪，不要经常性的处于悲观的状态，保持积极乐观的心态，可以选择旅游来放松心情。

2、 一日三餐一定要定时定量，可以采取少吃多餐的原则，晚上只吃七分饱就可以了，在饮食方面一定要控制好自己，多吃新鲜蔬菜，少吃油腻的食物，控制盐的摄入量，每天保证八杯水左右，避免喝碳酸饮料。

3、 生活中要远离生冷和辛辣刺激性的食物，纠正不良的饮食习惯，保护肠胃健康，戒掉烟酒，避免劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，按时的进行休息，适当的锻炼身体，可以提高身体的素质，并且促进胃肠道蠕动，

注意事项：

平时要注意对腹部进行保暖以免腹部受凉，如果胃功能紊乱比较严重的患者，可以在医生的指导下来进行服用药物调理，生活中可以适当的吃山楂，山楂有利于食物的消化。